Gebruik je ADHD-brein als studie- en carrièretroef

Als je ADHD hebt, voelt je brein op school of werk vaak meer als handicap dan als voordeel:

- Je vergeet dingen.
- Je verliest overzicht.
- Je loopt achter op planning.

Ondertussen hoor je mensen zeggen dat ADHD ook sterke punten heeft:

- Creatief.
- Spontaan.
- Out-of-the-box.

Leuk om te horen. Maar hoe helpt dat je concreet met deadlines, scripties en vergaderingen?

In deze blog laat ik je zien hoe je drie typische ADHD-sterke punten bewust kunt inzetten.

Zodat je brein niet alleen energie kost. Maar je ook echt helpt in je studie of carrière.

Sterk punt 1 – Hyperfocus met grenzen

Hyperfocus is die toestand waarin je alles om je heen vergeet.
Je zit helemaal in een taak.
De tijd vliegt voorbij.

Dat kan een grote kracht zijn.
Je kunt in korte tijd enorm veel werk verzetten.
Helemaal als je taak interessant of urgent voelt.

De valkuil?
- Je gaat maar door.
- Je vergeet pauzes, eten, drinken.
- Aan het eind van de dag ben je gesloopt.

Daarom werkt hyperfocus het best met grenzen.

Denk aan:
- Een duidelijke begin- en eindtijd voor je taak.
- Een timer of alarm dat je herinnert aan pauze.
- Iemand die je even app’t of belt als je stoptijd is geweest.

Voorbeeld studie:
Je plant één of twee blokken van 45 minuten om aan je scriptie te werken.
Daarna móet je minimaal 10 minuten weg van je scherm.
Even lopen, drinken, iets anders doen.

Voorbeeld werk:
Je gebruikt hyperfocus voor taken waar echt diepte nodig is.
Een rapport schrijven.
Analyse maken.
Niet voor je hele mail-inbox.

Zo wordt hyperfocus geen ongecontroleerde tunnel. Maar een gerichte laserstraal die je bewust inzet.

Sterk punt 2 – Creativiteit & out-of-the-box denken

Veel vrouwen met ADHD hebben een hoofd vol ideeën.
- Je ziet snel verbanden.
- Denkt in mogelijkheden.
- Bedenkt vaak nét een andere oplossing dan de rest.

Dat is goud waard.
Zeker in beroepen of studies waar problemen opgelost moeten worden.
Of waar nieuwe concepten en plannen nodig zijn.

De valkuil?
- Je verzandt in ideeën.
- Je begint aan tien dingen tegelijk.
- En niets voelt écht af.

Zo kun je je creativiteit juist vóór je laten werken:
- Gebruik een braindump: schrijf eerst al je ideeën rauw op papier.
- Kies daarna bewust één idee om uit te werken.
- Parkeer de rest op een "later"-lijst.

Voorbeeld studie:
Je moet een presentatie maken.
Je hoofd schiet alle kanten op.
Eerst doe je een braindump van alle invalshoeken.
Daarna kies je één duidelijke lijn en maak je drie kernpunten.

Voorbeeld werk:
In een teammeeting denk je mee over een nieuw project.
Schrijf je ideeën op zodat je ze niet vergeet.
Kies vervolgens samen met je collega’s welke één of twee ideeën jullie eerst testen.

Zo blijft je creativiteit niet in je hoofd hangen.
Maar wordt het zichtbaar en bruikbaar voor jezelf en voor anderen.

Sterk punt 3 – Gevoeligheid & mensen aanvoelen

Veel mensen met ADHD zijn gevoelig.
Je voelt snel aan hoe de sfeer is.
Je merkt spanning op.
Je ziet kleine signalen die anderen missen.

Dat maakt je vaak:
- Een fijne collega of studiegenoot om mee samen te werken.
- Iemand die goed kan luisteren.
- Iemand die snel doorheeft wat een klant of docent nodig heeft.

De valkuil?
- Je neemt alles over.
- Je voelt je verantwoordelijk voor het humeur van anderen.
- Je raakt leeg van alle prikkels en emoties.

Daarom is één woord hier belangrijk: grenzen.

Een paar helpende zinnen:

• "Ik mag meegaan voelen, maar ik hoef het niet op te lossen."

• "Het is oké om even pauze te nemen als de sfeer me uitput."

• "Ik ben behulpzaam, maar niet 24/7 beschikbaar."

Voorbeeld studie of werk:
Je merkt dat een collega of klasgenoot overloopt.
Je luistert even.
Maar je spreekt ook af: "We hebben nu 10 minuten, daarna moet ik weer verder met mijn taak."

Zo gebruik je je gevoeligheid als kracht.
Niet als reden om jezelf te vergeten.

In het kort

Je ADHD-brein is niet alleen een last op je studie of werk.

Het heeft ook sterke punten:

• Hyperfocus – als je er duidelijke grenzen omheen zet.

• Creativiteit – als je keuzes maakt welke ideeën je uitwerkt.

• Gevoeligheid – als je er gezonde grenzen bij bewaakt.

In het SAM&ADHD Actieplan help ik je om deze kwaliteiten nog bewuster in te zetten.

Zodat je niet alleen harder werkt. Maar slimmer.
Op een manier die past bij jouw brein en jouw leven.